50天博美好养吗？
最近因为要参加学校一个比赛，在宿舍训练了两个月左右，从49.6到47.1，总共掉了2.5公斤体重 。个人感受还是很明显的。因为要准备比赛，每天都很重视饮食和训练，也看到了自己身体的变化，所以我想分享的是——只要方法正确并且能够坚持下去，减肥真的很容易！ 先说饮食方面：我平时很喜欢吃甜食，喜欢面包、蛋糕、奶茶……但是为了减肥我只吃一些低糖或者无糖的，比如面包只吃全麦面包（每天早上煮鸡蛋+香蕉+酸奶喝）；奶茶只喝脱脂的，而且很少喝，一个月一杯吧；甜点也只吃一些含糖量低的，比如紫薯、芋圆等。但这样的控制并没有让我觉得生活很难，因为我将这些“罪恶”食品放在早餐或晚餐时间吃，并且在平时注意多吃蔬菜，所以并不会让人有很不适应的感觉，只是觉得早饭和晚饭比以前更丰富了些。
再说运动方面：我本身很喜欢健身和运动，但在之前这些运动并没有给我带来很明显的减脂效果(可能我的运动方式不对)。在开始力量训练和跳绳后，体重开始持续下降。我觉得这两种方式是结合得很好的有氧运动，一起搭配能很快起到减脂作用。每次做两组动作，休息一会，这样的重复非常有效，也很容易坚持。
我现在的目标是减掉腹部脂肪，因此我在平时增加了一些腹部训练，希望可以快速减掉腰围上多余的脂肪。同时，由于我的胸肌比较厚，我想要把胸肌练薄一点，现在正在苦练俯卧撑，每天都坚持，不管今天有多累都要完成一定数量的俯卧撑，这样也能达到全身燃脂的作用。
最后来说说力量训练：刚开始练的时候，我是很痛苦很煎熬的，因为身体的反应很大，每一次练习都感觉很疼，尤其是腿部的训练，每次做完我都怀疑人生。但是我坚持了，果然在第二周身体就有了反应，疼痛的情况有了很大的缓解，并且通过力量训练，我的身材有了很明显改变，不仅腰围小了，臀部和肩膀的线条也更好看了。