大便费劲还是软便或是稀便？
多喝水。水能加快胃肠蠕动，有利大便排出，但不能一次性大量喝水，应经常少喝，补充体内水分含量，能起到润滑肠道，利于排便，平时也要多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣的刺激的食物。
养成定时排便的习惯，每天早晨起床后排便一次，无论有没有便意都要去试试，长期坚持可训练大脑形成习惯，刺激肠蠕动形成便意，有利于大便的排出。
按摩腹部，可增加肠蠕动，促进大便排出，可仰卧床上，双手叠加顺时针按摩腹部，每天按摩一次，每次按摩15-20分钟，能促进肠蠕动，缩短大便排出时间。
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