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夏天到了，高温的天气让很多人食欲不振，很容易上火，大家要注意饮食，忌辛辣，另外，不要过于劳累，下面详细的了解一下。
夏天是一个燥热、体力消耗较快的季节，同时也伴随肠胃不适、消化功能降低，若再过度劳累，会带来高血压、胃黏膜损伤、心肌缺血等现象。
伏天吃什么好呢？中医专家认为，夏季人的消化功能较差，加上气候因素，很多人会出现脾胃虚弱的症状，所以饮食应注意“清热解暑、健脾养胃”。
饮食起居注意：
1、饮食应以清淡为主，遵循“滋补为宜、开胃为先”的原则。
要食疗，一是健脾开胃，二是补气生津。例如金银花茶、菊花茶、山楂茶等利湿冷饮，或者绿豆汤、金银花露、虎眼茶等消暑饮品。炒菜时可适当放些辣椒，补充维生素C。应少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，以免添疾。
2、要避免大量出汗，及时补水，多喝白开水或茶水，也可用糖水或咸汤刺激汗腺分泌，促其汗液排出。
3、保持旺盛精力，需保证充足睡眠。同时，要减少户外运动，以免高温下大量出汗。
4、需加强心血管系统的保健。血压增高者最好少吃油腻食物，少吃冷饮。可多吃一些低脂鲜藕、香菇、苹果、蜂蜜等。有条件者不妨吃点西洋参，既提神醒脑，又养生。
5、夏季人体免疫力下降，不宜吃生冷食品，以免使胃肠功能的免疫力降低。
另外，伏天不要过量喝酒，避免“醉汗”伤身。还要注意，伏天不要贪吃瓜果，避免急性胃痛。还要防止腹部受凉，特别是夜间，上半夜时要特别注意保暖，可盖上毯子，或适当服用一些药物来改善肠胃不适。
总之，夏天需要养生，大家要多注意休息，多喝水，健康饮食，均衡饮食，另外，多锻炼身体，提高身体免疫力，这样才能健康不生病。