怎么训练躺下？
这个问题，我一定要抢答！ 因为最近刚刚被训练了躺卧，而且成果显著 先上图 在北京某三甲医院心内科住院一周，每天两袋硝酸甘油，然后检测心电图、血压等指标。 住院期间以及出院后的一周，医生禁止我平躺睡觉（心脏不舒服的时候只能右侧卧）。因为心肌缺血，万一平躺导致心跳骤停，他们不负责啊。。。
于是在家开始训练 首先找两个凳子，如图所示并排坐好 用最舒服的姿势坐下，注意不要弯曲膝盖，膝盖要完全着地。 坐下后，全身放松，脖子、肩膀和后背尽量伸直，全身重心置于臀部上，让腰部肌肉自然放松；或者把要练的书籍放在大腿上，保持脊柱直立，全身重量置于臀部上。如果感觉困难，可在两腿间夹一张纸练习，逐步增加难度。 这个动作每次坚持10分钟，4个循环。 这是第一阶段的练习，做到这些之后，去医院复诊，心电图已经恢复正常，医生终于允许我平躺睡眠啦！！！
不过医生要求平时仍要坚持练习，以巩固成效。 于是回家后我又开始了第二阶段练习，就是图中这个姿势。 依然坚持10分钟，4个循环。 这个动作可以增强心肺功能，加强心脏供血能力。对纠正颈椎、腰椎有着非常好的效果。还可以减少颈部、腰部、腿部的疼痛。 我在练习时，发现当腰部有酸痛感时，说明腰部的肌肉正在慢慢恢复。每天坚持做，一定会收到意想不到的效果哦~