吉娃娃能吃什么水果?
1、苹果 含有多种氨基酸,能提高细胞的免疫功能,增强抗病能力;还含有维生素B族、胡萝卜素、锌、铁等元素,对糖尿病、心脏病等有防治效果,可以减轻癌症患者的放射病症状,有助于伤口的恢复。
2、香蕉 富含碳水化合物,能为机体提供充足的热量;还含有胡萝卜素、钾、镁、钙和膳食纤维等营养物质,有润肠通便的效果,适合便秘的患者食用。
3、橘子 含多种营养成分,尤其是维生素P含量最丰富,可增强毛细血管的弹性,降低脆性及渗血;还含维生素C和维生素A,有美白作用。
4、西瓜 除含有维生素C之外,含有大量的糖类,还有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族以及钙、磷、铁等矿物质,具有清热解暑、止渴利尿等功效。 不过要注意的是,这些水果都不能多吃哦!特别是香蕉和西瓜这种含糖量高的水果,吃多了容易导致血糖升高过快。
除了吃这些水果以外,还可以适当进食一些营养价值高的蔬菜,如菠菜、青菜、芥菜、番薯、马铃薯、莲藕、胡萝卜、香菇、银耳、豆腐及豆制品等等。